불면증의 원인과 극복 전략 – 자연스럽게 잠드는 법
“아직 잠들기엔 이른데, 시간은 자꾸 흐르고…” 혹시 이 문장이 익숙하신가요? 수면이 삶의 작은 행복이라 느껴지기도 전에, **불면증(insomnia)**이 이미 일상에 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 많은 이들이 "밤잠 못 이루는 날"을 겪지만, 그것이 일주일, 한 달, 3개월 이상 지속되면 전문가들은 이미 만성 불면증의 경보를 울립니다.이 글은 단순히 '어떻게 잠드는가?' 이상의 질문을 다룹니다. 🔍 **불면증의 원인, 유형, 단계별 해결 전략**, 그리고 **일상 루틴·음식·영양제·전문 치료**까지 모두 담았습니다. 당장 실천할 수 있는 세부 팁들도 풍부하게 포함되어 있습니다.1️⃣ 불면증, 왜 생길까? – 원인과 유형 분석심리적 원인스트레스, 불안, 좌절감은 뇌의 진정 모드 진입을 방해합니다.‘잘 ..
2025. 6. 30.
