평생 다이어트7 요요현상 없는 다이어트를 위한 지속 가능한 식단 관리법 다이어트 성공의 진짜 기준은 단순한 체중 감량이 아닙니다. 감량한 체중을 얼마나 오래 유지할 수 있는가가 더 중요합니다. 많은 사람들이 다이어트에 일시적으로 성공한 뒤, 다시 급격히 체중이 늘어나는 요요현상을 경험하게 되죠. 이는 대부분 비현실적인 식단, 극단적인 제한, 일시적인 결심에서 비롯됩니다.따라서, 진정으로 성공적인 다이어트를 원한다면 지속 가능한 식단 관리법을 익히고 실천해야 합니다. 아래에서 요요현상 없는 체중 관리를 위한 핵심 전략을 소개합니다.1. 극단적인 식단보다 ‘지속 가능한 균형’을 선택하라탄수화물 0g, 단백질 폭탄, 저지방만 고집하는 식단은 단기간 효과는 있을 수 있지만, 장기적으로는 영양 불균형을 초래해 건강을 해칩니다. 특히 탄수화물 섭취를 과도하게 제한하면 식욕 조절이 어려.. 2025. 6. 29. 이전 1 2 다음
